Rutina
intermedio
Uraraka - Circuito torso
tricipiti, pettorali, bicipiti, dorsali, spalle
45 min
REPETIR x6
1x10
Pike push up
1x10
Trazione prone
1x10
Dips
1x10
Australian Pull ups
1x10
Piegamenti con piedi su rialzo
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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45 min
principiante
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tricipiti, pettorali, spalle, trapezio
20 min
intermedio
SCHIENA NEGLI ANELLI RSWORKOUT
bicipiti, avambracci, dorsali, trapezio
1h
avanzato
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