Rutina
intermedio
Preparazione Front Lever Advanced
bicipiti, dorsali, core
45 min
4x3
Raises Tuck Adv Front Lever
4x4
Tuck Advanced Front Lever Pull Ups
4x10
Trazione prone
6x3
Trazioni esplosive
4x10
Chin Ups
4x10
Australian Pull ups
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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avanzato
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bicipiti, avambracci
5 min
principiante
pasa al
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