Rutina
intermedio
Strong Shoulders
tricipiti, pettorali, spalle
45 min
REPETIR x3
1x35"
Verticale assistito al muro
1x8
Handstand push up assistite con un quarto di rom
1x10
Piegamenti indiani
1x25"
Planche Lean
1x10
Pike push up
1x60" a cada lado
Side Plank
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intermedio
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tricipiti, pettorali, spalle
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avanzato
Spalle e tricipiti più forti
spalle, tricipiti
50 min
intermedio
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