Rutina
avanzato
UPPER BODY NEGLI ANELLI RSWORKOUT
tricipiti, pettorali, bicipiti, avambracci, dorsali, spalle, trapezio
1h
Superset
5x Pull ups neutri agli anelli
1x Muscle Up agli anelli
5x Dips Neutri agli anelli
Superset
10x Trazione a L con giro supino
10x Bulgarian Dip Agli anelli
4x15
BodyRows bulgari agli anelli
4x15
Push-up con rotazione agli anelli
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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