Rutina
avanzato
Yoru Schiena & Cardio
bicipiti, avambracci, dorsali
20 min
REPETIR x3
1x20"
Isometria Trazione prona mezzorom
1x20"
Trazione prone
1x20"
Dead Hang
1x20"
Isometria Trazione Supina mezzorom
1x20"
Chin Ups
1x20"
Dead Hang
1x20"
Trazione prona Isometria
1x20"
Trazione Supina Isometria
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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