Agachamento com uma perna

Quadríceps - Isquiotibiais - Glúteos

De pé em uma perna só.
Desça com uma perna estendida.
Os glúteos devem tocar o chão e o calcanhar não deve ser levantado em nenhum momento.
Para facilitar um pouco o exercício ou se você tiver dificuldade em manter o equilíbrio, você pode tentar fazê-lo em um chão com uma certa inclinação para baixo ou com algum peso nas mãos colocando-as na frente do seu peito.

Sessões

Intermediário

Full body

Intermediário

Full body

Intermediário

Deltoide Anterior ∙ Deltoide Lateral ∙ Deltoide Posterior ∙ Glúteos ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais

Intermediário

Full body

Intermediário

Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior ∙ Deltoide Anterior ∙ Deltoide Lateral ∙ Deltoide Posterior

Intermediário

Full body