Rutina

intermediário
Laia Legs
pernas, nádegas, gemeos, femorais, cuádriceps
45 min
4x7 a cada lado
Agachamento com uma perna assistido
4x7 a cada lado
Avanço laterais
4x10 a cada lado
Ponte femoral com uma perna
4x15" a cada lado
Isométrico contra a parede a uma perna
4x15
Agachamento profundo
4x30 a cada lado
Panturrilha em pé
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