Rutina
avançado
Drop Set de peitoral e de tríceps avançado
tríceps, peitoral
20 min
REPETIR x4
Superset
1x Superman flexões
2x Flexões com palma para atrás
3x Flexões com tapa na coxa
6x Flexões com palma
12x Flexões explosivas
También te podría interesar
GURAVAI Peitoral, perna, núcleo
tríceps, peitoral, pernas, gemeos, femorais, cuádriceps, core, lombar, oblíquos
20 min
intermediário
Pull & Push NoLimits
tríceps, bíceps, ombros, core, peitoral, dorsais, antebraços, abdominales
1h
avançado
Rubio Muscle Up Reinforcement
tríceps, peitoral, ombros, trapezio
45 min
intermediário
Hombros Principais
tríceps, peitoral, ombros, trapezio
45 min
intermediário
Desafio Kass
peitoral, tríceps, costas, bíceps, ombros
20 min
avançado
Preparação do pino
ombros, tríceps
50 min
intermediário
pasa al
siguiente nivel
Colaboradores
Calisteniapp - Calistenia e Street Workout © 2023