Rutina
avançado
TRONCO EM ANÉIS RSWORKOUT
tríceps, peitoral, bíceps, antebraços, dorsais, ombros, trapezio
1h
Superset
5x Barras neutras nos anéis
1x Muscle up em anéis
5x Fundo neutro nos anéis
Superset
10x Barra em L com torção supina
10x Fundo búlgaro nos anéis
4x15
Remos búlgaros em anéis
4x15
Flexões com rotação nos anéis
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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50 min
avançado
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