Rutina

avançado
TRONCO EM ANÉIS RSWORKOUT
tríceps, peitoral, bíceps, antebraços, dorsais, ombros, trapezio
1h
Superset
5x Barras neutras nos anéis
1x Muscle up em anéis
5x Fundo neutro nos anéis
Superset
10x Barra em L com torção supina
10x Fundo búlgaro nos anéis
4x15
Remos búlgaros em anéis
4x15
Flexões com rotação nos anéis
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
También te podría interesar
GURAVAI Peitoral, perna, núcleo

tríceps, peitoral, pernas, gemeos, femorais, cuádriceps, core, lombar, oblíquos

20 min

intermediário

Cluster Dominado

dorsais, bíceps

30 min

intermediário

Rsilvan Desafio De ombros

tríceps, peitoral, ombros, trapezio

20 min

avançado

Ombros e tríceps mais fortes

ombros, tríceps

50 min

intermediário

Volta Ao Mundo Com Lastro Intermediário

peitoral, tríceps, costas, bíceps

30 min

intermediário

Requisitos Bárbaros (Desafio 5 min)

peitoral, tríceps, costas, bíceps

5 min

avançado

logo
logo
pasa al
siguiente nivel
store
store

Calisteniapp - Calistenia e Street Workout © 2022

PT