peitoral, tríceps
15 min
intermediário
tríceps, peitoral, ombros
45min
avançado
peitoral, tríceps, costas, bíceps, ombros
20 min
avançado
dorsais, core
45 min
intermediário
dorsais, core
45 min
intermediário
costas, dorsais, core, lombar
45 min
avançado
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