Rutina

iniciante
HFK 22
corpo completo
45 min
REPETIR x4
1x8
Australian pull up
1x20"
Tesoura no chão
1x8
Flexões de tríceps
1x20
Flexões parciais com braços estendidos
1x8
Fundos no banco
1x20
Agachamento
1x8
Flexões inclinadas
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
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