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Deite-se de costas no chão, com as pernas dobradas e os braços estendidos em direção aos joelhos. Realize uma crise abdominal parcial, para que você levante a parte superior das costas do chão e retorne à posição inicial. Se possível, tente manter a cabeça sempre elevada, para promover a flexão da coluna vertebral. Este exercício permite que você trabalhe os músculos da área abdominal, minimizando o trabalho do psoas ilíaco.

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