Rutina

intermediário
Correção do Núcleo
abdominales
20 min
4x10
Elevadores de quadril com pernas estendidas
4x12
Flexões parciais com braços estendidos
4x15
Elevadores de quadril com pernas flexionadas
4x20
Flexões parciais com pernas flexionadas
4x30"
Ferro abdominal com flexão espinhal
También te podría interesar
Transformação de Jorge

dorsais, bíceps, peitoral, tríceps, abdominales

45 min

avançado

Endurance Plus

peitoral, tríceps, dorsais, bíceps, abdominales

1:20h

avançado

Sento reforço

abdominales, lombar

40 min

iniciante

logo
logo
pasa al
siguiente nivel
store
store

Calisteniapp - Calistenia e Street Workout © 2023