Rutina

intermediário
Lievsthenic Correção do Core
core
20 min
REPETIR x2
1x45"
Elevadores de quadril com pernas estendidas
1x45"
Elevadores de quadril com pernas flexionadas
1x45"
Flexões parciais com braços estendidos
1x45"
Hollow body tucked crunches
1x45"
Flexões parciais com pernas flexionadas
También te podría interesar
Pino e núcleo de besta

tríceps, peitoral, ombros, core

1:30h

avançado

Desafio de resistência 4 - Javi Ales

tríceps, peitoral, core

20 min

avançado

Rotina de alavanca frontal para padrões de movimento

dorsais, core

45 min

intermediário

Haily Gap Tabata

pernas, nádegas, core

20 min

iniciante

Abdômen do Inferno 2

core

45 min

avançado

Núcleo em casa

core

30 min

avançado

logo
logo
pasa al
siguiente nivel
store
store

Calisteniapp - Calistenia e Street Workout © 2023