Rutina

intermediário
Lievsthenic Correção do Core
core
20 min
REPETIR x2
1x45"
Elevadores de quadril com pernas estendidas
1x45"
Elevadores de quadril com pernas flexionadas
1x45"
Flexões parciais com braços estendidos
1x45"
Hollow body tucked crunches
1x45"
Flexões parciais com pernas flexionadas
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
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