cuádriceps, femorais, nádegas, abdominales, oblíquos
50 min
avançado
abdominales, lombar
50 min
intermediário
dorsais, bíceps, peitoral, tríceps, abdominales
45 min
avançado
dorsais, bíceps, peitoral, tríceps, ombros, abdominales, lombar
30 min
avançado
peitoral, tríceps, dorsais, bíceps, abdominales
1:20h
avançado
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