Rutina

intermediário
Prometheus Supersets
corpo completo
45 min
Superset
60x Mountain climbers "
10x Flexões
30x Hollow body tucked crunches
30x Agachamento
50x Jumping Jacks "
Superset
40x Mountain climbers "
8x Flexões
20x Hollow body tucked crunches
20x Agachamento
50x Jumping Jacks "
Superset
20x Mountain climbers "
6x Flexões
10x Hollow body tucked crunches
10x Agachamento
50x Jumping Jacks "
Superset
40x Mountain climbers "
8x Flexões
20x Hollow body tucked crunches
20x Agachamento
50x Jumping Jacks "
Superset
60x Mountain climbers "
10x Flexões
30x Hollow body tucked crunches
30x Agachamento
50x Jumping Jacks "
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
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