Pull de trapézio em t
Rotadores externos - Trapézio inferior - Deltoides posteriores - Deltoides laterais - Tríceps
- Antes da barra, segure a faixa elástica nos dois extremos.
- Puxe a faixa com as duas mãos e braços estendidos até formar uma t.
- Volte para a posição inicial para completar uma repetição.
- Você pode variar a resistência da borracha elástica para ajustar a dificuldade.
Rotinas
Melhoria da postura
Iniciante
Trapezio ∙ Ombros ∙ Peitoral ∙ Dorsais ∙ Rotadores externos ∙ Bíceps
Aquecimento Específico de Ombros
Iniciante
Ombros ∙ Peitoral ∙ Dorsais ∙ Rotadores externos ∙ Trapezio ∙ Tríceps
Correção de Postura e Compensação
Iniciante
Rotadores externos ∙ Trapezio ∙ Ombros ∙ Bíceps ∙ Peitoral ∙ Lombar
STRAIGHT COMPENSAÇÃO E POSTURA
Iniciante
Rotadores externos ∙ Trapezio ∙ Ombros ∙ Bíceps ∙ Tríceps
Você também pode gostar
Descida do handstand à pseudo planche
Intermediário
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Straddle sapo
Intermediário
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Fundos apoiando os cotovelos ou Russian Dips
Intermediário
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Forearms
Flexões pés para cima
Intermediário
Triceps
Pseudo flexões
Intermediário
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Remo em L nos anéis
Intermediário
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius
