Rutina

iniciante
Haily Gap Tabata
pernas, nádegas, core
20 min
REPETIR x3
1x20"
Agachamento explosivo
1x20" a cada lado
Lunges ou Avanço
1x20"
Agachamento isométrico
1x20"
Leg raises no chão
1x20"
Pontes femorais
1x20"
Flexões parciais com braços estendidos
1x20"
Agachamento
1x20"
Agachamento isométrico
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