Rutina
intermediário
Cardio Express Kass
corpo completo
20 min
REPETIR x4
1x10
Barra supina
1x15
Fundos ou Dips
1x15
Agachamento explosivo
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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iniciante
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intermediário
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