Rutina

intermediário
Bruce One Arm Push Up Preparation
peitoral, tríceps
30 min
4x6 a cada lado
Flexões de arqueiro
4x6 a cada lado
Flexões espartanas
4x6 a cada lado
Flexões T
4x12
Flexões de diamante
También te podría interesar
Drop Set Biceps And Back

tríceps, peitoral, bíceps, antebraços, dorsais

20 min

avançado

Lanzarote - Ferro na barra

ombros, tríceps, peitoral

45 min

avançado

Treino Insano + 10kg

tríceps, ombros, peitoral

45 min

avançado

Mikasa Back Lever

ombros, tríceps, peitoral

45 min

avançado

Força do pino

ombros, tríceps

50 min

intermediário

Pino e núcleo de besta

tríceps, peitoral, ombros, core

1:30h

avançado

logo
logo
pasa al
siguiente nivel
store
store

Calisteniapp - Calistenia e Street Workout © 2023