Flexões espartanas
Tríceps - Parte superior do peito - Parte inferior do peito

- Realize flexões com uma mão à frente da outra.
- Varie a mão à frente para evitar desequilíbrios.
- Esta variação coloca os músculos em posições ineficientes que aumentam a dificuldade.
Sessões
Peitoral e tríceps
Intermediário
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Abdominales ∙ Ombros
Flexões em casa
Intermediário
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Abdominales ∙ Ancas
Treino em casa - Peitoral e Tríceps
Intermediário
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Abdominales
Triceps Kingdom
Intermediário
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros
Correção unilateral
Intermediário
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Abdominales ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Cuádriceps
Correção unilateral
Iniciante
Rotadores externos ∙ Trapezio ∙ Ombros ∙ Tríceps ∙ Peitoral ∙ Pernas
Você também pode gostar

Handstand assistido contra a parede
Iniciante
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus

Fundos com rotação de anéis
Intermediário
Triceps ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid

Muscle up ao front lever
Avançado
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest

Flexões com os joelhos apoiados
Iniciante
Triceps ∙ LowerChest

Planche de antebraço na barra
Avançado
AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Straddle planche
Avançado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest