tríceps, peitoral, bíceps, dorsais
20 min
intermediário
tríceps, peitoral, pernas, bíceps, dorsais
20 min
avançado
tríceps, peitoral
20 min
avançado
tríceps, peitoral, pernas, gemeos, femorais, cuádriceps, core, lombar, oblíquos
20 min
intermediário
ombros, tríceps, peitoral
45 min
intermediário
peitoral, tríceps, ombros
45 min
avançado
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