dorsais, bíceps, core
45 min
avançado
peitoral, tríceps
15 min
intermediário
tríceps, peitoral
20 min
intermediário
pernas, nádegas, gemeos, femorais, cuádriceps
1h
avançado
peitoral, tríceps
15 min
intermediário
peitoral, tríceps, costas, bíceps, ombros
20 min
avançado
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