Rutina
intermediário
Rotina 2 do peito de Kass
peitoral
1h
REPETIR x3
4x10
Flexões Rusas
4x15
Flexões de diamante
4x10
Flexões pés para cima
4x5
Flexões Rusas
4x10
Flexões de diamante
4x10
Flexões pés para cima
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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avançado
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20 min
avançado
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