peitoral, tríceps, costas, bíceps
30 min
intermediário
costas, bíceps
30 min
intermediário
costas, bíceps, tríceps, peitoral
5 min
intermediário
tríceps, peitoral, bíceps, costas, dorsais
1h
intermediário
costas, bíceps, peitoral, tríceps, abdominales
30 min
iniciante
costas, bíceps, peitoral, tríceps, abdominales
30 min
iniciante
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