Rutina
intermediário
Volta Ao Mundo 2022
corpo completo
20 min
REPETIR x3
1x20
Flexões explosivas
1x10
Barra prona
1x20 a cada lado
Agachamento búlgaro
1x20
Pull de trapézio
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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60 min
avançado
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