Rutina
avançado
Desafio Yerai Max Reps
corpo completo
45 min
1x8
Flexões de handstand
1x27
Barra prona
1x22
Flexões assistidas no handstand
1x120
Agachamento profundo
1x65
Flexões
1x50
Fundos ou Dips
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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intermediário
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