tríceps, peitoral, ombros, trapezio
45 min
intermediário
ombros
30 min
intermediário
tríceps, core, oblíquos
45 min
intermediário
peitoral, tríceps
15 min
intermediário
peitoral
1h
intermediário
tríceps, peitoral, bíceps, antebraços, dorsais, ombros, trapezio
1h
avançado
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