Rutina

intermediário
Noções básicas de planche 5
tríceps, peitoral, ombros
1h
5x10"
Tucked planche
5x15"
Planche lean
5x15"
Handstand
5x8
Pseudo flexões
5x6
Retração escapular
También te podría interesar
Desafio de flexão

tríceps, peitoral

20 min

intermediário

Correção de Planche

tríceps, peitoral, ombros

45 min

intermediário

Straddle Planche Destruição

tríceps, peitoral, ombros

45 min

avançado

Muscle up pelo padrão de movimento I

dorsais, bíceps, peitoral, tríceps

45 min

intermediário

Pull & Push NoLimits

tríceps, bíceps, ombros, core, peitoral, dorsais, antebraços, abdominales

1h

avançado

Desafio nas escadas Sofía Maudos

bíceps, dorsais, core, peitoral, tríceps

45 min

intermediário

logo
logo
pasa al
siguiente nivel
store
store

Calisteniapp - Calistenia e Street Workout © 2023