Rutina
intermediário
Noções básicas de planche 5
tríceps, peitoral, ombros
1h
5x10"
Tucked planche
5x15"
Planche lean
5x15"
Handstand
5x8
Pseudo flexões
5x6
Retração escapular
También te podría interesar
Desafio de flexão
tríceps, peitoral
20 min
intermediário
Correção de Planche
tríceps, peitoral, ombros
45 min
intermediário
Straddle Planche Destruição
tríceps, peitoral, ombros
45 min
avançado
Muscle up pelo padrão de movimento I
dorsais, bíceps, peitoral, tríceps
45 min
intermediário
Pull & Push NoLimits
tríceps, bíceps, ombros, core, peitoral, dorsais, antebraços, abdominales
1h
avançado
Desafio nas escadas Sofía Maudos
bíceps, dorsais, core, peitoral, tríceps
45 min
intermediário
pasa al
siguiente nivel
Colaboradores
Calisteniapp - Calistenia e Street Workout © 2023