tríceps, peitoral
20 min
intermediário
tríceps, peitoral, ombros
45 min
intermediário
tríceps, peitoral, ombros
45 min
avançado
dorsais, bíceps, peitoral, tríceps
45 min
intermediário
tríceps, bíceps, ombros, core, peitoral, dorsais, antebraços, abdominales
1h
avançado
bíceps, dorsais, core, peitoral, tríceps
45 min
intermediário
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