Rutina

intermediário
HIIT Kaio Ken
corpo completo
20 min
1x45"
Burpees
1x45"
Flexões pike
1x45"
Jumping Jacks
1x45" a cada lado
Avanço explosivo com mudança
1x45"
Correr estático
1x45"
Mountain climbers
1x45"
Agachamento
1x45"
Burpees
1x45"
Jumping Jacks
1x45"
Saltos de plataforma
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
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