Rutina

iniciante
Soul Full Body Beginners
corpo completo
45 min
4x10
Flexões inclinadas
4x8
Australian chin ups
3x20
Agachamento
4x12
Leg raises no chão
3x10 a cada lado
Agachamento búlgaro
4x12"
Elevações do joelho na barras
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
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