Rutina

avançado
Saibov Challenge II
costas, bíceps, tríceps, peitoral
5 min
Superset
2x Barra prona
2x Muscle up
2x Fundos na barra ou Bar dips
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
También te podría interesar
Antebraços & Bíceps KASS

antebraços, bíceps

20 min

avançado

Rotina de configuração

peitoral, tríceps, core

60 min

intermediário

Treino em casa - Peitoral e Tríceps

peitoral, tríceps

50 min

intermediário

Treino Insano + 10kg

tríceps, ombros, peitoral

45 min

avançado

Preparação Muscle Up

tríceps, peitoral, bíceps, costas, dorsais

1h

intermediário

Deku - 1 mão dominada

bíceps, antebraços, dorsais

45 min

avançado

logo
logo
pasa al
siguiente nivel
store
store

Calisteniapp - Calistenia e Street Workout © 2022

PT