tríceps, peitoral, ombros, trapezio
45 min
intermediário
peitoral, tríceps, costas, bíceps, ombros
20 min
avançado
ombros
1h
intermediário
tríceps, peitoral, ombros
45 min
iniciante
tríceps, peitoral
20 min
avançado
tríceps, peitoral, ombros, trapezio
45 min
avançado
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