Rutina

avançado
Jiusse Shoulder Explosive
tríceps, peitoral, ombros, trapezio
20 min
4x3
Frog to handstand
4x6
Handstand push up explosivas assistidas
4x5
Tucked planche push ups
4x6
Flexões em parada de mão com ajuda de frente para a parede
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
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