Rutina

iniciante
Lisette Full Body Sem Yerai
corpo completo
20 min
REPETIR x5
1x14
Australian pull up
1x14
Flexões inclinadas
1x15 a cada lado
Agachamento búlgaro explosivo
1x12
Elevações do joelho na barras
También te podría interesar
Crisfreestyle em casa, YT

corpo completo

20 min

intermediário

Time Room - Iniciante em todo o corpo

corpo completo

1h

iniciante

Drop sets chuzados de corpo inteiro

corpo completo

45 min

iniciante

Galápagos Drop Supersets

corpo completo

45 min

intermediário

WMV (treino mínimo viável)

corpo completo

20 min

intermediário

Broly Corpo Inteiro

corpo completo

1:30h

intermediário

logo
logo
pasa al
siguiente nivel
store
store

Calisteniapp - Calistenia e Street Workout © 2023