Rutina

iniciante
Nerea Cardio Beginner
corpo completo
20 min
REPETIR x3
1x30"
Mountain climbers
1x20
Agachamento
1x10
Flexões inclinadas
1x30"
Plank
1x10 a cada lado
Lunges ou Avanço
1x30" a cada lado
Prancha lateral
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
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