nádegas, femorais, cuádriceps
45 min
intermediário
cuádriceps, femorais, nádegas, abdominales, oblíquos
50 min
avançado
pernas, nádegas, gemeos, femorais, cuádriceps
45 min
avançado
nádegas, gemeos, femorais, cuádriceps, core
20 min
intermediário
pernas, cuádriceps, femorais, nádegas, gemeos
30 min
intermediário
pernas, nádegas, gemeos, femorais, cuádriceps
1h
iniciante
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