Rutina

intermediário
Demolição de Ombros
tríceps, peitoral, ombros, trapezio
45 min
4x8
Flexões assistidas no handstand
3x6
Flexões hindus
4x10
Flexões pike
3x8
Pseudo flexões
4x15
Flexões pés para cima
También te podría interesar
Flexões em casa

peitoral, tríceps

50 min

intermediário

Yamcha - Parte superior do corpo iniciante

tríceps, peitoral, bíceps, costas

45 min

iniciante

Pull & Push NoLimits

tríceps, bíceps, ombros, core, peitoral, dorsais, antebraços, abdominales

1h

avançado

Desafio de resistência 2 - Javi Ales

tríceps, peitoral, bíceps, dorsais

20 min

avançado

Sonia - Noções básicas e cardio em casa

tríceps, peitoral, pernas

45 min

iniciante

Rotina de flexibilidade do ombro e punho

ombros, antebraços

20 min

iniciante

logo
logo
pasa al
siguiente nivel
store
store

Calisteniapp - Calistenia e Street Workout © 2023