peitoral, tríceps
50 min
intermediário
tríceps, peitoral, bíceps, costas
45 min
iniciante
tríceps, bíceps, ombros, core, peitoral, dorsais, antebraços, abdominales
1h
avançado
tríceps, peitoral, bíceps, dorsais
20 min
avançado
tríceps, peitoral, pernas
45 min
iniciante
ombros, antebraços
20 min
iniciante
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