cuádriceps, femorais, gemeos
50 min
iniciante
nádegas, gemeos, femorais, cuádriceps, core
20 min
intermediário
femorais, nádegas, cuádriceps
45 min
intermediário
pernas, nádegas, gemeos, femorais, cuádriceps
1h
iniciante
pernas, nádegas
30 min
intermediário
cuádriceps, femorais, gemeos, nádegas
50 min
intermediário
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