tríceps, peitoral, bíceps, dorsais
20 min
intermediário
tríceps, peitoral, bíceps, dorsais
45 min
intermediário
tríceps, peitoral, pernas, bíceps, dorsais
20 min
avançado
tríceps, peitoral, bíceps, antebraços, dorsais, ombros, trapezio, core, lombar
45 min
iniciante
pernas, nádegas, gemeos, femorais, cuádriceps
20 min
intermediário
pernas, nádegas, gemeos, cuádriceps
45 min
intermediário
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