Rutina
intermediário
Rutina Magros - Kass
peitoral, pernas
1h
4x7
Barra prona
4x15 a cada lado
Lunges ou Avanço
4x10
Fundos ou Dips
4x25
Remos neutros em anéis
4x25
Agachamento
4x25
Flexões
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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