Rutina
intermediário
Rotina intermediária da alavanca frontal por padrões de movimento
dorsais, core
45 min
5x2
Descida de front lever
4x5
Elevações de advanced tucked front lever
4x10
Remo na barra
4xMAX
Advanced tucked front lever baixo
5x2
Dragon flag
4x12
Retrações escapulares com elevação
También te podría interesar
Vectis
peitoral, tríceps, dorsais, bíceps
50 min
intermediário
Iniciante Dominada
bíceps, dorsais
20 min
iniciante
Lievsthenic Correção do Core
core
20 min
intermediário
Tenerife - Babete e bíceps
dorsais, bíceps
45 min
intermediário
Tien - Núcleo Intermediário
core, lombar, oblíquos
20 min
intermediário
Cluster Dominado
dorsais, bíceps
30 min
intermediário
pasa al
siguiente nivel
Colaboradores
Calisteniapp - Calistenia e Street Workout © 2023