Rutina

intermediário
Rotina intermediária da alavanca frontal por padrões de movimento
dorsais, core
45 min
5x2
Descida de front lever
4x5
Elevações de advanced tucked front lever
4x10
Remo na barra
4xMAX
Advanced tucked front lever baixo
5x2
Dragon flag
4x12
Retrações escapulares com elevação
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intermediário

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intermediário

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