costas, bíceps, tríceps, peitoral
5 min
avançado
tríceps, peitoral, bíceps, dorsais, core
45 min
intermediário
dorsais, bíceps
50 min
intermediário
dorsais, bíceps
45 min
intermediário
tríceps, peitoral, bíceps, dorsais, ombros
1h
intermediário
tríceps, peitoral, bíceps, antebraços, dorsais
20 min
avançado
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