Rutina
avançado
Saibov Challenge V
costas, bíceps, tríceps, peitoral
5 min
Superset
5x Barra prona
1x Muscle up
5x Fundos na barra ou Bar dips
4x Barra prona
1x Muscle up
4x Fundos na barra ou Bar dips
3x Barra prona
1x Muscle up
3x Fundos na barra ou Bar dips
2x Barra prona
1x Muscle up
2x Fundos na barra ou Bar dips
1x Barra prona
1x Muscle up
1x Fundos na barra ou Bar dips
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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intermediário
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