Rutina
avançado
STP Corpo Inteiro Avançado
corpo completo
20 min
REPETIR x4
1x12
Barra prona
1x15
Flexões explosivas
1x30
Agachamento
1x15
Flexões pés para cima
1x30 a cada lado
Lunges ou Avanço
También te podría interesar
Rotina de nível de deus de transformação de Abdul
corpo completo
1h
avançado
Correção unilateral
corpo completo
30 min
avançado
Superseries Estívaliz parte superior do corpo
corpo completo
45 min
intermediário
Noções básicas com lastro (+ 20 kg.)
corpo completo
45 min
intermediário
Rotina de transformação Abdul
corpo completo
1h 45min
avançado
Ginyu HIIT
corpo completo
20 min
intermediário
pasa al
siguiente nivel
Colaboradores
Calisteniapp - Calistenia e Street Workout © 2023