Rutina
avançado
Instinto Ultra Piernasthenic
pernas
45 min
4x4 a cada lado
Agachamento shotgun
4x10 a cada lado
Agachamento com uma perna
4x20 a cada lado
Agachamento búlgaro
4x25
Agachamento profundo
4x25
Agachamento
4x40"
Agachamento isométrico contra a parede
También te podría interesar
Legs Stimulus
pernas, nádegas, gemeos, femorais, cuádriceps
1h
avançado
Kettlebell Pernas Intermediário
pernas
20 min
intermediário
Hermes Agachamento Com Lastro
pernas
30 min
avançado
Cardio Mariruska
pernas, nádegas, gemeos, femorais, cuádriceps
20 min
intermediário
Pernas e nádegas Sofía Maudos
pernas, cuádriceps, femorais, nádegas, gemeos
30 min
intermediário
Calisthenics Vs. Gym Legs
pernas, nádegas, gemeos, femorais, cuádriceps
1h
avançado
pasa al
siguiente nivel
Colaboradores
Calisteniapp - Calistenia e Street Workout © 2023