tríceps, peitoral, pernas, nádegas, gemeos, femorais, cuádriceps
45 min
avançado
pernas
45 min
avançado
pernas, nádegas, cuádriceps
1h 30min
avançado
pernas
20 min
avançado
nádegas, gemeos, femorais, cuádriceps
1h
intermediário
pernas, nádegas, gemeos, femorais, cuádriceps
20 min
intermediário
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