Rutina
avançado
Yerai vs Joel Challenge
corpo completo
10 min
1x5
Muscle up
1x10
Barra prona
1x15
Flexões assistidas no handstand
1x30
Fundos ou Dips
1x50
Agachamento
1x60
Flexões
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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