bíceps, dorsais, antebraços
45 min
iniciante
dorsais, bíceps
21 min
intermediário
dorsais, bíceps, core
45 min
avançado
dorsais, bíceps, peitoral, tríceps
45 min
intermediário
tríceps, peitoral, bíceps, dorsais
45 min
intermediário
tríceps, peitoral, bíceps, dorsais, ombros
1h
intermediário
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