Rutina

avançado
Flexão na parada de mão livre
tríceps, peitoral, ombros
45 min
6x1
Flexões de handstand
6x2
Frog to handstand
3x8
Flexões assistidas no handstand
3x12
Flexões pike
3x15
Flexões pés para cima
6x10"
Handstand
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intermediário

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