tríceps, pectoral, bíceps, antebrazos, dorsales, hombros, trapecio, core
1h
intermedio
bíceps, dorsales, core
30 min
avanzado
bíceps, dorsales, core, pectoral, tríceps
45 min
intermedio
tríceps, pectoral, piernas, gemelos, femorales, cuádriceps, core, lumbares, oblícuos
20 min
intermedio
core
20 min
intermedio
abdominales, lumbares
50 min
intermedio
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