Rutina
intermedio
Complementario Flexiones 20 min.
tríceps, pectoral
20 min
4x10
Flexiones
4x10
Flexiones agarre amplio
4x10
Flexiones declinadas
4x10
Flexiones diamante
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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